Mars Robertson
2016-10-11 07:15:44 UTC
Ahora mismo son las 3 a. m. hora local.
Idealmente, me gustaría seguir un protocolo que me permitiera dormir.
Acabo de comerme una pera jugosa, contiene azúcar que da energía, etc. Desde ese punto de vista, no era una buena elección si quería irme a dormir.
¿Cuáles son los alimentos, hierbas, raíces que son conocido por sus propiedades para inducir el sueño?
para mí, una taza de té de limoncillo tibio (¡pero no caliente!) antes de dormir, una ensalada hecha con valeriana y aceite esencial de lavanda de dottera me ayudó. Todos estos son seguros, naturales y también efectivos a largo plazo.
Lo que supongo que sería realmente efectivo sería tomar toronjil como hierba antes de acostarse, pero en cuanto a la alimentación, serían las que contienen tomates; también puede tomar bananas o arroz si está disponible. http://naturalsociety.com/8-foods-naturally-increase-melatonin-sleep/