Pregunta:
Hidratarse antes de un día de ayuno
wizlog
2017-09-28 23:30:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Hay algunos días al año en los que ciertas religiones ayunan.

Me preguntaba si existe un enfoque basado en la evidencia para absorber mucha agua antes para ayudar a mantenerse hidratado. Estaba leyendo esta pregunta sobre la velocidad a la que debemos beber cuya La respuesta estaba posicionada hacia la rehidratación. Otros artículos recomienda evitar el chocolate, el té, el café y la sal. Sin embargo, habría pensado que agregar sal a su agua mientras se carga para un día de ayuno lo ayudaría a absorber más porque contrarrestará parte del agua (lo que significa que dirá en usted y no se excretará).

¿Cómo se debe consumir sal y agua en los días previos a un ayuno?

¿Qué tipo de ayuno se entiende aquí? ¿Evita por completo tanto la comida como el agua durante todo el día durante más de un día? ¿O ayunar solo unas horas en un día?
Evitando por completo la comida y el agua durante un período continuo de 24 horas.
One responder:
Jan
2017-09-29 21:23:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Está bien, entonces esto parece ser un ayuno de 24 horas.

La sal (sodio) y el glicerol, después de beber agua, prolongan el tiempo en el que el agua se excreta del cuerpo, pero ambos funcionan solo por unas horas.

La idea de la hiperhidratación para retrasar la deshidratación suena interesante para los corredores de maratón (para evitar la necesidad de beber durante la carrera), pero según American College of Sports Medicine, solo Pocas horas después de la hiperhidratación, es probable que pierda el exceso de agua.

Intentar hiperhidratarse con líquidos que se expanden en los espacios extra e intracelulares (por ejemplo, soluciones de agua y glicerol) aumentará en gran medida el riesgo de tener que orinar durante la competición ...

El glicerol también puede tener efectos secundarios, como diarrea.

No tengo conocimiento de ningún nutriente, suplemento o alimento que mantendría el agua en su cuerpo de cualquier manera significativa en un escenario de ayuno de 24 horas.

El efecto del ayuno es que siente la falta de beneficio de la comida. El hambre resultante puede recordarle otras cosas, además de la comida, que son importantes para usted. Resistirse solo a la comida (mientras bebe agua) ya puede tener este efecto. La hiperhidratación antes del ayuno cancelaría el efecto de resistir el agua, así que, de todos modos, ¿cuál es el punto de esto?

Dicho esto, no estoy promoviendo ni sugiriendo a nadie que se resista a beber agua durante un período de tiempo, porque podría ser potencialmente mortal o incluso potencialmente mortal.

Si uno tiene que sobrevivir durante 24 horas sin agua ni alimentos, los medios para evitar la deshidratación pueden ser:

  • Manténgase bien hidratado antes de ayunar.
  • Evite el alcohol y la cafeína antes de ayunar porque pueden promover la excreción de agua a través de la orina.
  • Evite / limite cualquier cosa lo que promueve la sudoración, como el ejercicio, la exposición al sol y el exceso de ropa.
+1, buena respuesta. * Dicho esto, no estoy promocionando ... que ponga en peligro la vida *. Es posible que desee utilizar Markdown para que esta parte se destaque, ¡eso es realmente importante!
¿Puede obtener alcohol y cafeína para promover la excreción de agua?
De manera óptima, también se debe agregar un resaltado a "entonces, ¿cuál es el punto de esto, de todos modos?".
@wizlog, Agregué un enlace en mi publicación que apunta a una explicación detallada (con estudios mencionados) de que la cafeína y el alcohol actúan como diuréticos suaves.


ⓘ
Esta pregunta y respuesta fue traducida automáticamente del idioma inglés.El contenido original está disponible en stackexchange, a quien agradecemos la licencia cc by-sa 3.0 bajo la que se distribuye.
Loading...