Pregunta:
¿La falta de sueño afecta mi salud?
Shevliaskovic
2015-04-01 17:39:54 UTC
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El mes pasado estuve muy ocupado con la universidad y esas cosas, y no duermo tanto como solía hacerlo. Por lo general, duermo de 4 a 5 horas por noche.

No lo he estado haciendo mucho (siempre mantuve una buena rutina de sueño), pero ¿puede la falta de sueño afectar mi salud a largo plazo?

Subjetivo, pero ¿cómo te * sientes *? ¿Todavía tienes energía o te sientes aletargado?
No me siento tan enérgico como cuando dormía normalmente, pero no lo llamaría letárgico.
https://www.youtube.com/watch?v=SVQlcxiQlzI y https://www.youtube.com/watch?v=gedoSfZvBgE
Dos respuestas:
#1
+28
Shlublu
2015-04-01 18:53:12 UTC
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En resumen, y de acuerdo con la Fundación Educativa WGBH y la División de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de Harvard:

  • La falta de sueño puede, en el a corto plazo, "afecta el juicio, el estado de ánimo, la capacidad de aprender y retener información, y puede aumentar el riesgo de accidentes y lesiones graves"

  • A largo plazo, puede "conducir a una serie de problemas de salud como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares e incluso la mortalidad temprana ". (Estamos hablando de una privación real del sueño aquí)

Han publicado un conjunto completo de artículos sobre eso, el punto de entrada está aquí.

#2
+15
Anna Zhilkova
2015-04-04 23:26:56 UTC
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También agregaría que si constantemente duermes entre 4 y 5 horas (en lugar de aproximadamente 8), entonces es contraproducente para estudiar. Además de afectar su capacidad de concentración, también está el efecto sobre la memoria, especialmente la consolidación de la memoria, por ejemplo.

Como estudiante de posgrado, sé que es un desafío constante equilibrar el sueño y el estudio, pero aún así lo insto a que lo considere.

Vea una reseña aquí, por ejemplo

Rasch, Björn y Jan Born. Acerca del papel del sueño en la memoria. Physiol Rev. 2013 Apr; 93 (2): 681–766.doi: 10.1152 / physrev.00032.2012



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